3日坊主にならない新年の誓い。2019年は寝る前10分で明日の自分を変える!

毎日やっている寝る前10分のルーティン。実は、明日の自分をもっとかっこよくするための"妨げ"になっているかも!? たかが10分、されど10分。今日から見直して、明日の自分に投資しよう!

寝る前に、こんなことやってない……
よね!?

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暗い部屋で読書

 

学校の課題や待っていた新書など、読みたい気持ちはわかるけど、目の疲れ、さらには首や肩凝りの原因にも!

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パソコン作業

 

ギリギリになってやる夜中のレポートなど、寝る直前の脳のフル稼働は、睡眠の質を低下させる要因に。

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スマホで
ネットサーフィン

寝る前の日課になっている人がほとんどだろう。でもその強い光の画面、良質な睡眠の妨げになっているのだ。

その10分があれば翌日の自分を
変えることができるのに!

自分を変えたい諸君に告ぐ!!プロ直伝寝る前10分活用法をレクチャー!

例えば! 1

昨日より男前になるためのスキンケア

普段より"ちょっとだけ"手間をかけられ、乾燥対策やむくみ改善など+ プラスアルファαのケアができ、元気な顔に近づける!

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例えば! 2

すっきり起きるための睡眠の質向上テク

朝起きてだるくない、日中眠くならない、など"いい睡眠"をかなえるためのワンテクが、10分あれば可能に。

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例えば! 3

疲れを残さないための回復ストレッチ

たくさん歩いた日やバイトで立ちっぱなしだった日などの"その日の疲れ"も、貴重な10分を使って解消!

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Photos:Shun Okamoto[makiura office](model) Megumi Tomita(still) Hair & Make-up:Naoko Matsuoka Stylist:Asako Takano Models:Daisuke Nakagawa  Fumiya Endo[Both are MEN’S NON-NO models] Composition & Text:Mariko Urayasu Props:AWABEES UTUWA TITLES

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