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人気の凸凹コンビ、中川大輔と鈴木 仁がメンズノンノ７月号でカラダづくりにチャレンジ！ 第３回は筋トレを続ける際に大切なストレッチを解説！
筋トレの後にはストレッチを！ トレーニングしたそれぞれの部位のストレッチをすべて紹介。
Qいつすればいい？
筋トレ後やお風呂あがりなど、体が温まっているときに行うほうが、効果がある。1日の疲れを取るという意味もあるので、時間帯は夜に行うのがおすすめ。筋トレは2〜3日おきだが、ストレッチは毎日OK。
Q何の役に立つの？
筋トレを行った後の筋肉は緊張状態。回復しにくい状態になっている。一度伸長させてリラックスさせることで筋肉の回復を促し、より効率よく筋肉量を増やすことができる。寝つきがよくなるという効果も！
Q体が硬くてきつい！
それはストレッチの内容が、自分の体の硬さに合っていないということ。無理に行えば、体を痛めてしまうかも。同じ場所を伸ばすストレッチは他にもたくさんある。調べてみて、無理のないものを行おう。
中川
筋トレもストレッチも頑張るとアゴが出ちゃうよね…。
鈴木
出ないよ…？
CLUB100 古谷有騎先生
PTI認定フィジカルトレーナー。人気の会員限定ジム「CLUB100」トレーナー。WEB連載「美容武者修業」でも、二人に筋トレ指導をしてくれた。
メンズノンノ７月号『中川大輔＆鈴木 仁のMEN’S NON-NO BODY』では、筋トレ、ストレッチ、食事管理で、簡単にできるカラダ作りを伝授。そしてガチで１か月続けた二人の奮闘を詳しくレポート！ 二人はどう仕上がったのか？ 見逃せない！
Tシャツ￥4,000・ショーツ￥5,000・スニーカー￥12,000／アシックスジャパン お客様相談室
Photos:Eri Miyama Movie:Hiroki Homma Hair & Make-up:Naoko Matsuoka Stylist:Masaaki Ida Models:Daisuke Nakagawa Jin Suzuki Composition & Text:Miki Higashi
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