中川大輔と鈴木 仁が1か月でカッコいいカラダを作る武者修業③ストレッチ

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人気の凸凹コンビ、中川大輔鈴木 仁メンズノンノ7月号でカラダづくりにチャレンジ! 第3回は筋トレを続ける際に大切なストレッチを解説!

筋トレの後にはストレッチを! トレーニングしたそれぞれの部位のストレッチをすべて紹介。

Qいつすればいい?

筋トレ後やお風呂あがりなど、体が温まっているときに行うほうが、効果がある。1日の疲れを取るという意味もあるので、時間帯は夜に行うのがおすすめ。筋トレは2〜3日おきだが、ストレッチは毎日OK。

Q何の役に立つの?

筋トレを行った後の筋肉は緊張状態。回復しにくい状態になっている。一度伸長させてリラックスさせることで筋肉の回復を促し、より効率よく筋肉量を増やすことができる。寝つきがよくなるという効果も!

Q体が硬くてきつい!

それはストレッチの内容が、自分の体の硬さに合っていないということ。無理に行えば、体を痛めてしまうかも。同じ場所を伸ばすストレッチは他にもたくさんある。調べてみて、無理のないものを行おう。

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中川

筋トレもストレッチも頑張るとアゴが出ちゃうよね…。

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鈴木

出ないよ…?

photoCLUB100 古谷有騎先生

PTI認定フィジカルトレーナー。人気の会員限定ジム「CLUB100」トレーナー。WEB連載「美容武者修業」でも、二人に筋トレ指導をしてくれた。

メンズノンノ7月号『中川大輔&鈴木 仁のMEN’S NON-NO BODY』では、筋トレ、ストレッチ、食事管理で、簡単にできるカラダ作りを伝授。そしてガチで1か月続けた二人の奮闘を詳しくレポート! 二人はどう仕上がったのか? 見逃せない!

Tシャツ¥4,000・ショーツ¥5,000・スニーカー¥12,000/アシックスジャパン お客様相談室

Photos:Eri Miyama Movie:Hiroki Homma   Hair & Make-up:Naoko Matsuoka  Stylist:Masaaki Ida  Models:Daisuke Nakagawa  Jin Suzuki  Composition & Text:Miki Higashi

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Instagram@mensnonnobeauty

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