中川大輔と鈴木 仁が1か月でカッコいいカラダを作る武者修業③ストレッチ

photo

photo

photo

photo

photo

photo

人気の凸凹コンビ、中川大輔鈴木 仁メンズノンノ7月号でカラダづくりにチャレンジ! 第3回は筋トレを続ける際に大切なストレッチを解説!

筋トレの後にはストレッチを! トレーニングしたそれぞれの部位のストレッチをすべて紹介。

Qいつすればいい?

筋トレ後やお風呂あがりなど、体が温まっているときに行うほうが、効果がある。1日の疲れを取るという意味もあるので、時間帯は夜に行うのがおすすめ。筋トレは2〜3日おきだが、ストレッチは毎日OK。

Q何の役に立つの?

筋トレを行った後の筋肉は緊張状態。回復しにくい状態になっている。一度伸長させてリラックスさせることで筋肉の回復を促し、より効率よく筋肉量を増やすことができる。寝つきがよくなるという効果も!

Q体が硬くてきつい!

それはストレッチの内容が、自分の体の硬さに合っていないということ。無理に行えば、体を痛めてしまうかも。同じ場所を伸ばすストレッチは他にもたくさんある。調べてみて、無理のないものを行おう。

photo

中川

筋トレもストレッチも頑張るとアゴが出ちゃうよね…。

photo

鈴木

出ないよ…?

photoCLUB100 古谷有騎先生

PTI認定フィジカルトレーナー。人気の会員限定ジム「CLUB100」トレーナー。WEB連載「美容武者修業」でも、二人に筋トレ指導をしてくれた。

メンズノンノ7月号『中川大輔&鈴木 仁のMEN’S NON-NO BODY』では、筋トレ、ストレッチ、食事管理で、簡単にできるカラダ作りを伝授。そしてガチで1か月続けた二人の奮闘を詳しくレポート! 二人はどう仕上がったのか? 見逃せない!

Tシャツ¥4,000・ショーツ¥5,000・スニーカー¥12,000/アシックスジャパン お客様相談室

Photos:Eri Miyama Movie:Hiroki Homma   Hair & Make-up:Naoko Matsuoka  Stylist:Masaaki Ida  Models:Daisuke Nakagawa  Jin Suzuki  Composition & Text:Miki Higashi

KEYWORD

RELATED

Instagram@mensnonnobeauty

メンズノンノ8月号本日発売! 公式ウェブサイト「メンズノンノWEB」リニューアルしました! #表紙は佐藤健 #メンズノンノ8月号 #メンズノンノ #本日発売 #守屋光治 #中田圭祐 #中川大輔 #鈴木仁 #メンズノンノモデル #mensnonno

MEN'S NON-NO NEWS

https://beauty.mensnonno.jp/article/wp-content/themes/mensnonno-beauty/imgs/no_thumb_mnweb.jpg?1594779940

※掲載商品の発売時期およびイベント等については変更や延期・中止の可能性があります。メーカーHPおよび公式サイト等で最新情報をご確認ください。なお、新型コロナウイルス感染拡大を受けて発表される政府や自治体からの外出自粛要請等の情報にもご注意いただき、慎重な行動を心がけるようお願いいたします。

ABJマーク

ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 第6091713号)です。

ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら( https://aebs.or.jp/