MNM 中川大輔&鈴木仁 美容武者修業

第10回:柔軟&筋トレ①鈴木をライバル視する中川

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体が硬いことが悩みだというふたり。解決すべく、今回は柔軟&ストレッチを習いに行くことに。

 

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鈴木

俺、本当に体が硬くてヤバい。長座して背筋を伸ばすとそのまま後ろに倒れていく…。

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中川

長座体前屈の記録、0cmじゃん。

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鈴木

うん。だからズルした。先生が見てないすきに、測定器を、こう、勢いつけてスパーン!って。

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中川

ダメじゃん! でも俺も、体が硬すぎてジムのストレッチメニューがみんなと違うんだよね…。落ちこぼれ感がすごい。

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鈴木

中川くん、ジム行ってるの? ヤバいな…俺、なんにもしてない。

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中川

行ってます! 最近は姿勢も意識して正してるし、がんばります!

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鈴木

何で俺に宣言するの?

 

とんでもなく体が硬そうなエピソードが飛び出てきたふたりが行ったのは…

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東京都神楽坂にある完全会員制パーソナルトレーニングジム『CLUB 100』。このクラブ所属のトレーナー古谷有騎さんが柔軟から筋トレまでしっかりと教えてくれる!

 

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古谷さん

今日はよろしくお願いします! まず、お2人の体がどれくらい硬いのか、柔軟性のチェックから始めましょうか。

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中川

めちゃくちゃ硬いです! がんばります! 仁よりは全然行けると思います!

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鈴木

僕はほんとに自信ないです…よろしくお願いします!

 

まずはおしりの柔軟性チェック

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古谷さん

脚の下に腕を通して、持ち上げてみてください。背筋を伸ばしたまま、水平まで持ち上がれば柔軟性OKです。

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鈴木

背筋を…? くっ…。


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中川

俺、けっこう行ける!

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古谷さん

左右で柔軟性に差があることもあるので、逆もやってみましょう。

 

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「鈴木、背筋曲がってないか?」となぜか先生ヅラする中川。しかし脚は全然上がっていない。

 


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中川

なんか俺こっち無理だー。


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鈴木

さっきとぜんぜん違うじゃん。俺は左のほうが上がるな。

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古谷さん

鈴木くんは左脚OK、右脚はがんばりましょうって感じかな。中川くんはどっちもダメですね…。


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中川

うそぉ!!

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古谷さん

でも、左右のバランスが悪いと逆に故障しやすいので、どちらも硬いことが悪いとも言い難いんですよ。

 

太ももの後ろの柔軟性チェック

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古谷さん

あおむけになって脚を垂直に上げ、背筋を床につけてください。膝はスッと伸ばして。

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中川

うおぉお…。

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鈴木

俺のことじっと見ないで。ライバルとして意識されても困る

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古谷さん

鈴木さんくらい上がれば大丈夫ですよ。90°まで行かない場合は柔軟性不足です。

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中川

脚どうこうの前に、手が脚に届かない…。90°とか無理…。

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鈴木

 

俺、今度は左が無理だ…。さっきと逆って、バランス悪すぎない?

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古谷さん

そういう方、よくいらっしゃいますよ。やはり左右も全身もバランスがいいほうが良いですね。

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意識している中川。鈴木をじっと見ている…こわ。

 

最後に大胸筋の柔軟性チェック

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古谷さん

壁に肩をつけて、腕をまっすぐ後ろに伸ばし、腕と手のひらも壁にベタッとつけてください。そのまま体を正面に向けられればOKです。


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中川

手が降りて来ちゃう…。

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古谷さん

ふたりともギリギリかな。大胸筋が硬いと猫背になりやすくなりますよ。

photo鈴木

『花のち晴れ』のときに、猫背をがんばって直したのになぁ…。セレブの役だったから…。

 

2人の柔軟性は…?

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古谷さん

ふたりとも硬い箇所はありますが、適度に柔軟性があるほうですね。特に上半身は大丈夫です! でも、下半身のおしりが硬いですね。おしりが硬いと骨盤が後ろに引っ張られるので、背筋が伸ばしづらい。猫背になりやすくなりますよ。


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中川

 

猫背…。

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「トゥース!」猫背が嫌なのか突然胸をはって春日ポーズ。何でそんなに嬉しそうなんだ。と、鈴木は苦笑い。

次回は柔軟についての知識&実践編。役に立つ話を聞いて、実際にストレッチするぞ。お楽しみに!

 

 

 

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【おまけ】前屈でバレバレのズルをする中川。

photo『CLUB100』

神楽坂にある会員制パーソナルトレーニングジム。経験豊富なトレーナーが、カッコいい体になりたい、テニスやサッカーが強くなりたい…など、あらゆる目的を効率的に叶えてくれる。「ぜひ一度相談にいらしてください!」(by 古谷さん)

東京都新宿区岩戸町17 文英堂ビルビル1102 

☎03-5225-1626

Photos:Hoshida Teppei Hair & Make-up:Naoko Matsuoka Illustrations:Daisuke Nakagawa Text:Miki Higashi

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