寝る前のたった10分で! 8つの回復ストレッチで疲れを明日に持ち越さない!
激しい運動をした日の全身に疲労を残さないストレッチ
「激しい運動で疲労した日は体の回復力を高めるストレッチ=深い呼吸を。副交感神経を優位にして自律神経を整えます。体幹で風船を膨らませるイメージで、お腹〜腰まで空気を入れるように、4秒吸って、4秒吐く」
勉強を頑張った日の目の疲れを残さないストレッチ
「目のツボがある首と頭の境目に、硬めのテニスボールorゴルフボールを当て寝転ぶだけ。頭の重みで刺激され、目まわりの疲れを解消」
寒くて猫背になっていた日の肩まわりをほぐすストレッチ
「体をひねった状態で、上半身を大きく動かし背骨の柔軟性を上げましょう。写真のようにひざを床につけます。両手を広げ、片方の手を頭の上を通るように円を描いて、逆側の手に重ねる。これを左右の手で行います」
座り続けて作業した日の肩甲骨まわりをほぐすストレッチ
「座って作業していると背中が丸まり、首、肩、背中まわりに過度に負担が。四つんばいになり背中を反らせてから、頭を下げて背中を丸める、を何回か繰り返す。背中・肩・首など肩甲骨まわりの負担をやわらげましょう」
自分を変えたい諸君に告ぐ!!プロ直伝寝る前10分活用法をレクチャー!
[遠藤]Tシャツ(ヘインズ)[2枚入り]¥2,500・パンツ(チャンピオン)¥9,500/ヘインズブランズ ジャパン [中川]Tシャツ(ヘインズ)[2枚入り]¥2,500・パンツ(チャンピオン)¥8,500/ヘインズブランズ ジャパン
Photos:Shun Okamoto[makiura office](model) Megumi Tomita(still) Hair & Make-up:Naoko Matsuoka Stylist:Asako Takano Models:Daisuke Nakagawa Fumiya Endo Composition & Text:Mariko Urayasu Props:AWABEES UTUWA TITLES
2/2
Instagram@mensnonnobeauty
サクセス24のアンバサダーに、メンズノンノモデル 守屋光治・中川大輔、Ours モーガン蔵人、しゅう@コスメ日記の4人が就任!
男性の頭皮をスキンケアするシリーズ「サクセス24」が4月27日からリニューアル。
より若年層の髪、頭皮悩みに寄り添った成分を配合した、スキンケア発想のジャンプーとコンディショナーに!頭皮にはつけない方がいいというコンディショナーの多い中これは頭皮にもしっかり馴染ませることでケアができる。そして、ちゃんと汚れも落とせる。
エディターも驚きの性能に、リニューアルが待ちきれない!🫧
サクセス24の新シャンプーとコンディショナーを広めていくアンバサダーの4人も要チェック!
@success_official_jp
@kojimoriya327
@nakagawadaisuke_official
@claude0417
@shushu_223_
#サクセス24 #守屋光冶 #中川大輔 #モーガン蔵人 #しゅうコスメ日記
MEN'S NON-NO NEWS
▼ 広告枠 : front-page archive singular : header ▼
BEAUTY
ニュース
▼ 広告枠 : archive : article-top ▼
▼ 広告枠 : archive : article ▼
▼ 広告枠 : archive : article-center ▼
▼ 広告枠 : archive : article-bottom ▼
▼ 広告枠 : front-page archive singular : common-footer-under-cxense-recommend ( trigs ) ▼
FEATURE
▼ 広告枠 : front-page archive singular : common-footer-under-feature ▼
▼ 広告枠 : front-page archive singular : common-footer-under-popin-recommend ▼
MOVIE
MEN’S NON-NO CHANNEL
▼ 広告枠 : front-page archive singular : common-footer-under-movie ▼
REGULAR
▼ 広告枠 : front-page archive singular : common-footer-under-special ▼
▼ 広告枠 : front-page archive singular : fixed-bottom ▼